美容の天敵！紫外線対策！～その3～

こんにちは☆ 本日は表題通り、第3弾です(笑)(笑) 今回は「外側からではなく、内側からも紫外線対策を！」という事で、 そちらについてお伝えしたいと思います！！ まず、紫外線を浴びると体内では※活性酸素が発生します。 ※活性酸素は酸素が変化したもので、他の物質を酸化(さびさせる)力が非常に強い。 ※私たちは呼吸によって酸素を取り入れていますが、 その約2%が活性酸素になると言われています。 通常、活性酸素は殺菌力が強く体内では細菌やウィルスを撃退する役割をしていますが、 紫外線を浴びて活性酸素の量が一定量を超えると 細胞や組織を傷つける＝さびさせてしまう。という現象が起こってしまいます・・(>_<) お肌がさびてしまう・・それによってシワやシミが増える・・怖いですよね。。 このような活性酸素の影響からお肌や体を守ってくれるのが「抗酸化物質！！」 皆さんも抗酸化というのはお化粧品や食べ物でも一度は聞いた事がありますよね？ 主にカラフルなフルーツや緑黄色野菜に含まれている事が多いそうです！ ビタミンA(B-カロテン)、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなど。 【人参、カボチャ、トマト、ほうれん草、レモン、いちご、ジャガイモ、 ナッツ類、うなぎ、たらこ、いくら、赤ワイン、サツマイモ、黒ごま、緑茶】等々。 特にナッツ類は食べすぎるとNGですが、シワやたるみのアンチエイジングに良いとされてます！ ＊「ソラレン」という物質に注意！！ ソラレンはレモンなどの柑橘系やパセリ、きゅうり、キウイ、しそ等に含まれている。 この物質は紫外線の感受性を高めてしまい、これらを食べた後にすぐに紫外線を浴びてしまうと、余計に吸収してしまい、シミを出来やすくしてしまいます・・。 なのでこれらの食材を食べる際はお出かけの前はなるべく控えて、 夜の時間帯に食べることをお勧めします！！ 私もちなみにビタミンCが多く含まれているキウイフルーツを毎日夜寝る前に 1つ食べるようにしてます(笑) 外側からは日焼け止め、小物アイテムを使い、内側からはビタミン多く摂取！ 日焼けをしてしまったら、まずは冷やして、保湿と美白化粧品を使用するなどが一番お勧め☆ 日々の積み重ねで将来自慢出来る美肌を目指しましょう～＾＾♪