水を飲むとどんな良いことがある？

こんにちは！8月も残りわずかでそろそろ夏が終わるかな～と思いきや今年は10月まで30℃を越えるそうですね(>_<)まだまだ薄着の日々が続きそうです！ 夏場は頻繁に喉が渇きやすいですが、そんな時何を飲んでいますか？ 暑いからこそ飲みたくなる炭酸飲料やジュース！凄く美味しいですよね＾＾ しかし！ジュースはご褒美にして、日常ではメリット沢山な水を飲むことを心がけましょう♪ 【水を飲むメリット】 ◎血行促進とデトックス効果 →血液は90%が水分でだといわれています。水分が不足すると、血液には脂肪などの老廃物が溜まってドロドロ状態に。このまま放置してしまうと健康にも影響が出てきます。 また、水を飲むとトイレに行く回数が増えるため老廃物が体外に排出されやすくなります。 老廃物を出して体内の毒素を減らすことが『デトックス効果』デトックスを促すことで、美容効果と健康維持、そちらにも役立つことができます♪ ◎便秘解消 →特に女性やシニア世代に多いといわれる便秘。男性に比べて女性が便秘になりやすいのは腹筋が弱いためといわれていますが、シニア世代の方は男女問わず便秘になりやすいそうです。 原因の一つが食事量と水分摂取量に減少。水分量が減ると便が硬くなり便秘になりやすくなります。水分をとるとスムーズな排便につながります。 また、一度にたくさん飲まずに、こまめに飲むことがポイントです！ ◎ダイエット効果 →食事前にある程度水を飲んでおくと満腹感を感じ食べ過ぎを防ぐことができます。 また、食事中でなく日常的に常温の水を飲むことで痩せ体質を目指すことも。常温の水を飲むことで代謝がアップするからです♪血行も促進され筋肉量も増える効果も。 ただ、冷たい水で身体を冷やすと逆効果なので常温にしましょう！ ◎美容効果 →肌を潤すためにたっぷり化粧水を付けたり水分を入れようとしますが、それは表面だけのケアに。肌の内側まで潤すためには水を飲みターンオーバーをサポートするのが効果的！肌だけでなく髪にも効果的です♪ お水が苦手な方もいらっしゃいますが、健康と美容のために水を飲むのを習慣付けましょう♪