ホルモンと毛の関係

体毛の濃さは性別や同性でも人によってそれぞれですよね。 元々の体質もありますが、実はホルモンの乱れも影響しています。 女性ホルモンの一つである《エストロゲン》が増えると男性ホルモンが抑えられ、体毛が薄くなります。逆に男性ホルモンが増えると体毛が濃くなることがあります。 【ホルモンにより体毛が濃くなる原因】 ホルモンバランスが乱れると男性ホルモンの一種である《テストステロン》が多く分泌され、毛が濃くなる可能性が。 ホルモンバランスは加齢、ストレス、喫煙、睡眠不足、運動不足、体の冷え、過剰なダイエット、食事バランスなどで乱れます。 不規則な生活をすると年齢に関わらず女性ホルモンは減少するといわれています。 【体毛を薄くする方法】 ●ストレスを溜めない …ストレスを溜めると女性ホルモンが減少し男性ホルモンが増えます。上手に発散することが大切です。過度な軽い運動はストレスを解消し女性ホルモンの分泌をサポートする《セロトニン》の分泌を促進する効果があるため、おすすめです◎ ●タバコを吸わない …タバコは約3000種類の有害物質が含まれているそう。有害物質が男性ホルモンの比率を高め女性ホルモンを分解してしまい、体毛を濃くさせる可能性があります。 また、ビタミンCを減少させ、タンパク質やコラーゲンにも影響を与えるので控えるのが◎ ●睡眠をしっかり取る …睡眠はホルモンバランスを整えるためにとても大切。特に夜10:00～2:00の間は女性ホルモンが多く分泌されるといわれています。睡眠不足が続くと男性ホルモンが増えてしまいます。 可能でしたら毎晩同じ時間に7～8時間程度の睡眠を取るのが理想的◎ ●食生活の見直し …大豆や豆類などに含まれる《大豆イソフラボン》は《エストロゲン》と似た働きをします。ナッツ類に含まれる《ビタミンB6》やほうれん草などに含まれる《ビタミンE》なども男性ホルモンを抑えるのでおすすめです◎ ちなみに体毛に食べ物も影響が出てくるまでは半年ほどかかるそうです。 日々の生活から意識することでさらに脱毛を効率よく終わらせることができるので、美容のためと思ってぜひお試しくださいね♪