夏バテ予防はお早めに！～原因～

こんにちは！みなさま夏バテ予防はされていますでしょうか？ 猛烈な暑さが続く毎日…いつも覚悟を決めて外に出ています（ ;  ; ） 年々暑さに弱くなっている気がします（笑） いつも通りの日常なのに疲れやすい、息切れや動悸が増えた、食欲がない、寝不足が続く、などなど不調が出ている場合は《夏バテ》をしているかもしれません！ 夏バテは〈脱水、栄養不足、自律神経の乱れ〉などが原因で起こります。 夏は特に汗をかきやすく水分を多めに摂らないと脱水症状を起こします。 また、サッパリとするために軽い物ばかり食べていると栄養不足にもなりがち。 部屋の中はクーラーで冷え冷え、外は猛暑、という激しい温度差や寝苦しさによる睡眠不足で自律神経が乱れることもあります。 夏バテをすると、めまいや立ちくらみが起き日常生活に支障をきたすだけでなく、猛暑の中で倒れてしまい命の危険につながるなど危険なことがたくさん。 起きてしまう前に予防するための体づくりを早めにしておきましょう！ また、起きてしまった時のために対処法を知っておくと安心です！ 今回はそちらをご紹介いたします！ 【夏バテになりやすい人！】 ●夜更かしが多い …夜遅くまで交感神経を働かせるため、副交感神経への切り替えが上手くいかなくなります。そのため自律神経のバランスが乱れる原因に。 睡眠の質も低下し。疲労も回復しにくくなります。 ●冷房を低く設定 …冷房で冷えた部屋と暑い外の行き来による急激な気温の変化が何度も起こると自律神経が乱れ疲労感につながります。 ●湯船に浸からない …人間は体温が下がると眠くなります。湯船に浸かり体温が上がったあとに浴室を出ると体温がスムーズに下がるため、質の良い睡眠をしやすくなります。 そのためシャワーのみだと体温の有効な変化が無くなるので睡眠の質も下げてしまう可能性があるのです。 ●睡眠不足 …季節問わず自律神経の乱れの原因です。 ●冷たい飲み物ばかり飲む …冷えすぎている飲み物は胃腸の働きを悪くさせるため、食欲低下や消化不良につながります。 ●食事バランスの偏り …暑さで食欲が落ち、お肉や野菜を摂らないと栄養素が不足し疲れやすくなります。 当てはまるものがある方はしっかりと改善していきましょう！