乾燥肌に効果的な食べ物!Part1

乾燥肌を改善するためにはスキンケアと食べ物や睡眠など体内から対策するインナーケアの両方が必要！ 高額な美容アイテムを揃えても、睡眠運動不足や偏った食事を習慣化していると、ターンオーバーが乱れ美肌から遠のいてしまいます。。腸内環境が整うことで正常化し美肌につながるのです！ ＜乾燥肌に良い食べ物をバランス良く食べることが大切！＞ いくら乾燥肌にいい食べ物だとしても特定のものを集中的に摂ると栄養バランスが崩れるためお勧めできません。毎日いろんな食べ物を食べ、必要な栄養素をバランスよく撮ることが大切です！ ＜乾燥肌が気になる方にオススメな食べ物＞ ●発酵食品と食物繊維を一緒に食べる・・・領内環境を整える。乳酸菌などの善玉菌を含む発酵食品(納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど)がおすすめ。善玉菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を一緒に食べると効果アップ！(こんにゃく、海藻、ごぼう、さつまいも、きのこなど)オリゴ糖は(大豆などの豆類、ごぼう、玉ねぎ、バナナ)などに含まれます。 ●手羽先と牛すじ・・・コラーゲンとエラスチンが豊富。肌の弾力を生み出してくれるのがコラーゲンとエラスチン。肉や魚の「皮」にはコラーゲン、「筋」にはエラスチンが含まれています。(手羽先や牛すじ、豚足、軟骨、魚の皮)などがおすすめ。※食べ過ぎると皮下脂肪につながるので注意！ ●ガゴメ昆布・・・フコイダンが豊富。ガゴメ昆布のぬめりに含まれるフコイダンは高い保湿力があり、肌表面に潤いを与えます。また、肌を外部刺激から守ってくれる、育毛促進の効果も！ ●生芋こんにゃく・・・セラミドが豊富。肌のうるおい成分セラミド。一般的なこんにゃくは芋を乾燥させる際にセラミドが失われますが、生芋こんにゃくは生のこんにゃく芋をすりおろしているためセラミドが豊富！100ｇ食べるのがおすすめ！