睡眠とお肌について

こんにちは！ スタッフの小野原です。 寒さもいよいよ本番！という感じですね。 朝起きるのが本当につらい毎日です（笑） 最近は冬眠でもしてしまうのでないかというくらい眠気と戦っています、、 そんな睡眠とお肌のことを書きたいと思います よく知られているお肌のゴールデンタイムはご存じだと思いますが、この頃はそれは大きな間違いだったと言われていますね！改めてお伝えすると、午後１０～午前2時までのゴールデンタイムの睡眠が重要ではなく、眠りについてからの4時間の質がお肌にもっとも重要なんです☆ 眠ってからのノンレム睡眠（夢をみない、身体の活動が低下するタイミング）に入って30分後に成長ホルモンの分泌量がピークとなり、３～４時間かけてゆっくりと減っていくとされています(^^) 皆さま、良い睡眠とれていますか？？ 眠る前の食事、スマホ、入浴は避けるなど色々と良くないと言われていますがなかなか難しいのは現状です。。でも、こういった理由を知っておくことで少し改善できそうですよね。 明日からでも出来そうな自分に合った方法で眠りにつくまで、ついてからの自分への投資を行っていきましょうね！私は先日湯たんぽと癒し効果のあるナイトクリームをご褒美に買い替えました みなさまのあれこれも是非教えてくださいね！！ 疲れを翌日に残さない！艶のある毎日を！！が今年の目標の小野原でした☆ 今年もよろしくお願いいたします(^^♪