お悩み解消！冬の肌荒れ対策 4つのポイント～2～

◎とにかく保湿をする 徹底した『保湿』こそが冬の肌トラブルの基本的かつ効果的な対策法です。 冬の屋外は、北風の影響により乾燥しています。屋内においては、エアコンやストーブなどの暖房器具により乾燥しがちです。 お肌が乾燥すると、バリア機能が低下します。これにより、さまざな肌トラブルが引き起こされてしまうのです。 冬は知らずしらずのうちにお肌が乾燥しますから、化粧水や保湿クリームによるこまめなお肌の保湿ケアを行いましょう。 ◎身体を冷やさない 身体が冷えると血行が悪くなってしまいます。それにより、皮脂膜の分泌が抑えられ、肌荒れを招くことになってしまいます。 上記2点が冬の肌荒れ対策のポイントです。冬という季節の特徴である「乾燥」「低温」、これら2つに気を付けることが、冬の肌荒れ対策となります。お気付きの通り、冬の肌荒れ対策法は至ってシンプルなものだったのです。 これらに加えて、以下の3点も併せて実行することでその効果はぐっと高まります。 ◎十分な睡眠を摂る 睡眠はお肌と深い関係があります。睡眠不足や睡眠の質の低下が招く肌トラブルを避けるためには、睡眠環境を整えることが重要です。 ここでいう”睡眠環境を整える”とは、室内の温度・湿度を適切な状態に保つということです。冬においては、「室内の温度・湿度が低すぎない」ように十分注意しましょう。 室内の温度・湿度が低いと途中で目が覚めてしまい、眠りが浅くなってしまいます。こうした不眠は肌の代謝 (ターンオーバー) を乱し、肌への栄養供給がうまくいかなくなってしまいます。これが結果的に、肌荒れの原因となってしまいます。 また、室内の湿度が低いということは乾燥しているということですから、直接的な意味でもお肌によくないことはいうまでもありません。 ◎暴飲暴食・刺激の強いものを摂りすぎない 冬といえば、なにかとイベントごとの多い季節です。クリスマスや忘年会、新年会などに参加するという方は多いのではないでしょうか。そうなると、つい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしまうものです。 また、刺激の強いもの (コーヒー、タバコ、辛い料理など) の摂りすぎには十分に気を付けましょう。 暴飲暴食や刺激物の過剰摂取は胃を刺激し、胃の消化機能を低下させてしまいます。一見すると無縁のようですが、胃のような消化器と肌は深く関係しています。