お肌は内側からも改善♪

いつも当サロンをご利用いただき誠にありがとうございます♪ 3月に入り、季節の変わり目や花粉など様々な原因で急に肌が荒れた！とお悩みではないでしょうか？ 表面から防ぐ、ケアするのももちろん大切ですが、綺麗な肌を維持するためには内側を綺麗にする必要があります！ 今回は、内側から肌を整えるポイントをご紹介♪

《水分をしっかり摂る》 肌の潤いを保つためには、水分補給がとても重要です。 体の水分が不足すると ・肌が乾燥する ・くすみやすくなる ・ターンオーバーが乱れる などの原因になります。 理想は 1日1.5～2L程度の水分補給！ 一度に大量に飲むのではなく、こまめに摂るのがポイントです◎ 《タンパク質をしっかり摂る》 肌の材料は「タンパク質」です。 不足すると肌のハリや弾力が低下してしまいます。 おすすめの食材 ・鶏肉 ・魚 ・卵 ・豆腐 ・納豆 これらをバランスよく取り入れることで、肌の土台が整います◎ 《ビタミンを意識する》 美肌に欠かせない栄養素がビタミンです！ 特におすすめなのは、 ビタミンC → シミ・くすみ予防 ビタミンB群 → 肌荒れ予防 ビタミンE → 血行促進・抗酸化 野菜・果物・ナッツなどを意識して摂りましょう◎ 《良質な睡眠をとる》 肌の修復は、主に睡眠中に行われます。 睡眠不足になると ・肌荒れ ・くすみ ・ニキビ などが起こりやすくなります。 理想は 6～7時間以上の睡眠！ 寝る前のスマホを控えるだけでも、睡眠の質が変わります◎ 《血流を良くする》 血流が悪くなると、肌に栄養が届きにくくなります。 おすすめ習慣 ・軽いストレッチ ・湯船に浸かる ・マッサージ 体を温めることも美肌づくりの大切なポイントです◎ 肌をキレイにするためには、外側のケア＋内側のケアが大切です！！ ・水分補給 ・栄養バランスの良い食事 ・良質な睡眠 ・血流改善 毎日の生活習慣を少し見直すだけでも、肌は変わっていきます^ ^ 外側からのケアだけでなく、体の内側からの美肌習慣もぜひ意識してみてくださいね♪