体の冷え、放置はNG！

いつも当サロンをご利用いただき誠にありがとうございます！ 寒い寒い～と過ごしてしまうこの季節！特に朝は寒くて起きるのが、、（笑） 冬だから体が冷えるのは当たり前、体質だから！と冷えを放置してしまっていないですか？体が冷えている状態は悪影響がたっくさん！しっかり改善していきましょう！ 《冷えの放置による悪影響》 ●内蔵の働きが悪くなり、免疫力が低下。風邪や感染症にかかりやすくなる。 ●だるさや下痢、月経不順、不眠、肩こり、頭痛などの不調が起こりやすくなる。 ●全身の新陳代謝が悪くなり、抜け毛、白髪、乾燥やくすみ、肥満などが起こりやすい。 他様々な病気や不調も冷えがベースとなっているといわれているそうです。 《冷えを改善するには？》 ☆三首を温める！…【首、手首、足首】を温める。この3箇所は太い血管や神経が通っているのでここを温めることで全身も暖まりやすいです。ネックウォーマー、レッグウォーマーを使う、ハイソックスを履く、カイロを使うなどで冷やさないようにしましょう。 ☆湯船に浸かる！…温度は38～40度、10～30分ほど浸かりましょう。睡眠にも良い影響を与えるのでおすすめ◎習慣づけられるととても良いですね！お好みの入浴剤を使うと自律神経が整いやすく効果もアップ！ ☆筋トレやストレッチ！…筋肉量アップや血流改善を目指し適度な運動習慣をつけましょう。特に大きな筋肉を鍛えると基礎代謝のアップにも繋がります。 ☆食事で改善！…栄養バランスを心がけましょう。朝食を食べない方も多いですが、3食きちんと食べることが大切です。特に朝食は1日の熱を生み出すためにも必要で、食べるか食べないかで体の温まり方も変わってきます。飲み物もできれば常温、温かいものを飲むようにしましょう！ 生姜やネギ、納豆、味噌など身体を温める食材を積極的に摂ることも忘れずに◎ 全て一気に行うのは難しいので日常生活に取り入れられそうなものから始めてみましょう！ それだけでも変わってくると思います♪私は履くこたつを最近愛用中です（笑） インフルエンザも流行っていますが、元気に冬を乗り越えられるよう頑張りましょう＾＾ 当サロンも暖かいベッドをご用意しております！ リラックスがてらにお身体のマッサージやフェイシャルなどおすすめです♪