冬は【体内乾燥】に注意！！

外の空気が乾いてくる季節、「お肌の保湿」は意識していても、【体の内側の乾燥】までは意識していない方が多いのではないでしょうか？ 実は、体内の乾燥は「お肌の乾燥」や「疲れやすさ」「代謝の低下」にまで影響します。 今回はそんな 体の中の乾燥（＝体内乾燥） が起きるとどうなるのかをご紹介します♪ ☆体内が乾燥するとどうなる？ 《肌トラブルが増える》 体の中の水分が不足すると、血液やリンパの流れが悪くなり、 お肌までうるおいが届かなくなります。 →「くすみ」「乾燥小じわ」「ハリ不足」などの原因に。 《代謝が落ちて太りやすくなる》 水分が足りないと、老廃物を流す力（デトックス力）が低下。 むくみや冷え、代謝の低下につながり、ダイエットの効率も悪くなります。 《血液ドロドロ・疲れやすくなる》 体内の水分が減ると血液が濃くなり、血流が悪化。 頭痛・肩こり・だるさなどの不調が出やすくなります。 →最近疲れやすいかも、と感じる人は隠れ乾燥かも！？ 《便秘・口臭・口の渇き》 腸内も乾いてしまうため、便が硬くなったり、 唾液が減って口臭や口の渇きにつながることも。 《自律神経が乱れやすくなる》 水分不足は体温調節もうまくできなくなり、 冷えやのぼせなどの不調、睡眠の質の低下にも関係します。 ☆体内乾燥を防ぐには？ ◎こまめな水分補給（1.5～2Lを目安に！） ◎スープや味噌汁など「食べる水分」を取り入れる ◎ナッツ・オリーブオイル・青魚など良質な油を摂る ◎室内の加湿（湿度40～60％） ◎睡眠・ストレスケアを大切に！ 体の中が乾くと、見た目だけでなく内側から老ける・疲れる原因に。 冬の乾燥シーズンは、 「お肌の保湿＋体の保湿」をセットで意識していきましょう♪