《痩せやすい体質》になりましょう♪2

【痩せ体質をキープするための習慣】 1、体を冷やさない…冷えは痩せ体質の大敵！！体が冷えると基礎代謝は低下します。薄着をしない、スリッパを履く、体を温める食べ物を食べるなど日常的に工夫をしましょう。暖色系の食べ物は体を温めやすいです！生姜や唐辛子など血流を高めるものも◎ストレッチで血行を促進するのも効果的！ 2、タンパク質、食物繊維、乳酸菌を含む食材をとる…基礎代謝を上げるために必要な筋肉。その筋肉を成長させるにはタンパク質が必要です。腸内を整えるには食物繊維や乳酸菌が効果的！ また、食事量が少ないと不要物の排出がうまくいかないため、毎日3食はとりましょう。 3、正しい姿勢を保つ…正しくない姿勢は内臓や骨格に負担をかけます。消化機能が低下したり骨格が歪んだりして、代謝の低下にもつながります。 4、軽い運動を続ける…体を動かすことで、体温を上げるだけでなく便秘解消にも効果的！ ただ、無理に激しい運動は必要ありません。習慣にできる軽い運動を長く続けるようにしましょう。 5、睡眠を十分にとる…睡眠不足が肥満につながるとも言われています。食用を抑制するホルモンの分泌が抑えられ、代謝も落ちてしまうためです。 6、定期的にストレス解消を行う…ストレスホルモンには脂肪を溜め込む性質があります。そのためスポーツや趣味などで定期的にストレス解消が大切！ 痩せ体質になることで、苦しい食事制限や辛い運動をする必要が一切なくなります。毎日の習慣を 見直すだけで普通に生活していても気づいたら理想な体型になっていることも♪ 健康的にリバウンドしにくいダイエット方法を続けていきましょう！