《痩せやすい体質》になりましょう♪

こんにちは！体には痩せやすい体質と太りやすい体質があります。 太りやすいと、着たい服が着れずおしゃれを我慢する場合や、生活習慣病にかかりやすいことも。様々なリスクがあるため、痩せやすくなりたい！という方も多いのではないでしょうか？ 今回は《痩せやすい体質になる方法》をご紹介♪ 体質を改善されたい方は是非お試しください！

【痩せ体質とは？】 痩せ体質になればダイエット後リバウンドも起こりにくくなります◎ ●基礎代謝が高い ●消化、排泄がスムーズ 基礎代謝とは？人間が生命を維持するために使うエネルギー。何もしなくても消費されていくエネルギーとも言えます。基礎対処が高ければ何もしなくてもたくさんのエネルギーを消費するため太りにくく痩せやすくなります。食事でとった皮質や糖分も蓄積されづらいです。 まや、消化や排泄がスムーズなことも重要！ 消化器官の働きが悪く、不要なものを体内に溜め込んでしまうと、代謝が落ちてむくみもしやすくなります。結果として体は脂肪を体内に溜め込むようになってしまいます。 【痩せ体質を目指すには？】 痩せ体質を目指すには次の３つが効果的！ ●基礎代謝を上げる…基礎代謝は筋肉量に比例します。また、体温にも影響を受け、体温が1度上がると、代謝は約13%向上すると言われています！そのため痩せ体質になるためにはある程度筋肉をつけ、体温を上げる必要があります。 ●腸内環境を整える…腸内環境の整った体は排便として不要物をスムーズに排出します。スムーズな排便は余分な脂肪の溜め込みやむくみの発生を防止するためにとっても重要！！ この機能が働いていないと基礎代謝も上がりません。 腸内環境を整えるには食事と適度な運動も欠かせません。（例えばはちみつは手軽に取り入れることができるのでおすすめ♪） ●糖質制限…糖質はエネルギー源になる栄養素。ある程度の糖質は欠かせないですが、必要以上の糖質は脂肪に変わってしまうため、気をつける必要があります。また体内の血糖値を上げてくれますが、食べ方や食べ物によっては血糖値を急激に上昇されてしまい、〈インスリン〉の分泌が過剰に。〈インスリン〉は糖分を脂肪に変えて溜め込むため太りやすくなります。 糖質を多く含む炭水化物の量を制限したり、血糖値を上げにくい低GI食品を積極的にとるのがおすすめ！また、食物繊維を含む食材を食べる事が◎