就寝前の保湿は肌を整える大切な時間

スキンケアは年齢や男女問わず美肌のために必要なお手入れ方法です。 特に寝る前の保湿は肌の健康のためにはとても大切です。しかし毎日忙しいと寝る前のスキンケアがなかなかできずついつい後回しになってしまうことがあると思います。でも、夜の保湿をしっかりすることで肌の良い状態を保つことができます。まず、今回は就寝前の肌の手入れ方法についてご説明いたします。 ●美肌を保つために寝る前にやってはいけないこと しかし、スキンケアをいくらしっかりやっていても、生活習慣でお肌に悪いことをしていては、肌のバリア機能はどんどん低下してしまいます。バリア機能が低下すると、肌の保湿機能が低下し乾燥した状態になってしまうため、まずは健康的な生活をしていただき、肌のバリア機能を低下させないように心がけてください。さて、美肌のためにやってはいけないことは・・・ ・寝ながらスマホをいじる 寝る前のスマホタイムは結構やってしまいますよね。眠れないときについスマホをみてしまいますが、スマホのブルーライトは強い光で、脳が昼間だと勘違いしてしまいます。そのせいで自分が気付かないうちに身体の体内時計が狂ってしまい、成長ホルモンが分泌されなくなり、肌のバリア機能が低下して乾燥肌になりやすくなります。 ・就寝時間に注意 肌のターンオーバーを促しているのは成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌が一番多いのは夜の22時から翌2時までです。秋の夜長、スマホやゲームなどをしてつい夜更かししてしまいがちですが、それは肌荒れの原因となってしまいます。この時間帯には美肌のためになるべく就寝するようしてください。