気になる毛穴の皮脂は食生活が原因かも！？

こんにちは！毛穴トラブルは年齢関係なく悩まれている方が多いです（ ;  ; ） 黒ずみやザラつきなど悩みはさまざまですが、その中でも皮脂テカリは本当に困ります！ファンデーションが崩れたりよれたり、、余計に毛穴が目立つことも。 普段からスキンケアに力を入れているのに改善されない方は、《食生活》が原因の場合も！ 体内から毛穴にアプローチすることでスキンケアの効果もアップ！ 【キレイな肌に必要な栄養素】 食べ物によっては、皮脂を過剰に分泌させていることがあります。一方で皮脂を抑えられ、肌に効果的な食べ物も！ ●皮脂を抑える栄養素 ・ビタミンB2 ・ビタミンB6 《皮膚ビタミン》と呼ばれるこの2つ！ 皮脂の分泌を抑える働きをしています。しかし糖質をエネルギーに変える際に消費されてしまいます。油っぽいものをたくさん食べると2つのビタミンが使われてしまい抑制の働きがなくなってしまうのです。油っぽいものを食べた次の日に皮脂が多いのはこれが原因！ ●ビタミンB2が不足すると…脂質も代謝のバランスが崩れる。抵抗力が下がり細菌によりニキビや吹き出物ができやすくなります。 ●ビタミンB6が不足すると…肌の新陳代謝がうまくいかなくなる。皮脂の過剰分泌、毛穴詰まり、肌荒れ吹き出物の原因になります。 【当てはまる方は食事による肌トラブルの可能性大！】 ●野菜をあまり食べていない ●揚げ物やファストフードが大好き ●スナックや甘いお菓子をよく食べる ●3食きちんと食べていない このような食事だと、皮脂の分泌がコントロールできなくなり、皮脂の過剰分泌を招きます。 【脂質の多い食品とは？】 ・ファストフード ・ラーメン、カップラーメン、インスタントラーメン ・揚げ物 ・スナック菓子 ・ケーキやクッキーなどのスイーツ ・チョコレート 以上のように脂質が多い食事をするとB2とB6が油分の消化に使われてしまい皮脂を調節するビタミンがなくなり過剰な皮脂につながります。 たまに食べてご褒美や楽しみにしましょう！