～美肌に効果的♪飲食物の紹介～

こんにちは！スタッフの佐藤です！ 乾燥の季節になると、お肌の保湿に力をいれますが、それだけではお肌トラブルを招いてしまうことも。 今回は、美肌に効果的な飲食物をご紹介いたします！ 【美容に良い食べ物】 ●お肉、魚、卵 …動物性タンパク質やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。毎日の食事でしっかり摂るのがオススメ。ただ脂質も含まれているため脂身が少ない部位を選ぶのがポイント！ 油を使わず茹でたり蒸したりがベスト！ ●野菜、きのこ …ビタミンが豊富に含まれています。ビタミンAやビタミンEは脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収率アップ！また、サラダのような冷たい料理より、火を通した温かい料理がオススメ。血流が促され新陳代謝も高まります。 ●海藻類 …ミネラルが豊富に含まれています。1日50gがオススメ。わかめは味噌汁より酢の物がベスト！味噌汁は塩分が多いため、飲み過ぎは注意が必要です。 ●大豆製品 …豆腐や納豆などの大豆製品はできる限り毎日摂るのがオススメ。様々な栄養がバランスよく含まれています。抗酸化作用の大豆サポニンや女性の健康サポートをする大豆イソフラボンも含まれているのでとっても美容に役立ちます！ ●発酵食品 …腸内環境を整える善玉菌が含まれています。便秘や下痢に悩まされている方にオススメ！腸内が整うと肌状態も整いやすいのでエイジングケアに最適！ 【美容に良い飲み物】 ●緑茶…カテキンが含まれています。抗酸化作用を持つため、シミやしわ、たるみに効果的！ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCも含まれているためもちろん美肌にも効果的！ ●トマトジュース…リコピンが含まれています。抗酸化作用があるためエイジングや美肌に効果的ですが、塩分も含むため飲み過ぎには注意。加熱すると吸収率が高まるため、料理に使うのがオススメ！ ●豆乳…大豆イソフラボンを含むため、ホルモンバランスの調整をサポート！美肌作りに役立ちます。 ●白湯…胃腸の調子を整えたり、身体を温めて新陳代謝を高めることができます。睡眠前や起床後にコップ一杯分がオススメ！ ※飲み物は常温やホットがお勧め！体が冷えないようにしましょう。 一年中意識することができるのでぜひ試してみてくださいね♪ #都度払い脱毛 #脱毛 #全身脱毛 #毛穴#美肌#学割##選べる脱毛#vio脱毛#顔脱毛#光フェイシャル#フェイシャル